2021年四大垃圾食品揭晓，标准版342详细解答。这四大垃圾食品对健康危害大，消费者应谨慎选择。标准版342为消费者提供权威信息，助力健康生活。

2021年四大垃圾食品揭秘：揭秘标准版342背后的秘密

导语：随着人们生活水平的提高，饮食结构也在不断发生变化，在追求美味的同时，我们也应关注食品的健康问题，本文将为您揭秘2021年备受争议的四大垃圾食品，并分析标准版342背后的秘密。

2021年四大垃圾食品

1、汉堡

汉堡作为快餐的代表，深受年轻人喜爱，汉堡中的高热量、高脂肪、高钠等成分，使其成为典型的垃圾食品，一份标准汉堡含有约500千卡热量，相当于半天的能量摄入，汉堡中的调料和酱料也含有大量添加剂，对人体健康造成潜在威胁。

2、炸鸡

炸鸡是许多人喜爱的美食，但其高脂肪、高热量、高胆固醇的特点，使其成为垃圾食品的代表，一份炸鸡含有约700千卡热量，相当于一天的能量摄入，长期食用炸鸡，容易导致肥胖、心血管疾病等问题。

3、薯片

薯片作为一种休闲食品，深受消费者喜爱，薯片中含有大量的反式脂肪酸、钠和添加剂，对人体健康造成危害，一份薯片含有约200千卡热量，长期食用可能导致肥胖、高血压、心脏病等疾病。

4、奶茶

奶茶作为一种时尚饮品，近年来在我国迅速崛起，奶茶中的糖分、奶精、添加剂等成分，使其成为垃圾食品，一份奶茶含有约300千卡热量，长期饮用可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等问题。

标准版342背后的秘密

标准版342是指我国《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》中规定的营养成分指标，该标准要求预包装食品的营养标签应包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等四项指标，在实际生产过程中，许多食品企业为了降低成本、提高利润，往往会采取以下手段规避标准版342：

1、能量标注不准确

部分食品企业在标注能量时，故意降低能量值，以降低消费者对食品热量的认知，这种做法导致消费者在食用过程中，无法准确了解食品的能量摄入。

2、蛋白质、脂肪、碳水化合物等指标虚高

部分食品企业在标注蛋白质、脂肪、碳水化合物等指标时，故意提高数值，以误导消费者，这种做法使得消费者误以为食品具有更高的营养价值，从而增加购买欲望。

3、添加剂使用不规范

部分食品企业在生产过程中，为了改善口感、延长保质期等目的，过量使用添加剂，这些添加剂对人体健康造成潜在威胁，与标准版342的要求相悖。

如何选择健康食品

面对琳琅满目的食品，消费者如何选择健康食品呢？

1、仔细阅读营养成分表

消费者在购买食品时，应仔细阅读营养成分表，了解食品的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等指标，尽量选择低热量、低脂肪、低糖分的食品。

2、选择天然、无添加的食品

消费者应尽量选择天然、无添加的食品，如新鲜水果、蔬菜、粗粮等，这些食品富含营养，对人体健康有益。

3、注意食品的生产日期和保质期

消费者在购买食品时，应注意查看生产日期和保质期，避免食用过期食品。

2021年四大垃圾食品的出现，提醒我们在追求美味的同时，也要关注食品的健康问题，通过了解标准版342背后的秘密，消费者可以更好地选择健康食品，保护自己的身体健康。